ОМЕГА-3 - эффективный компонент для сохранения красоты и здоровья

Омега-3 жирные кислоты являются одним из основных строительных блоков клеточных мембран. Последняя же защищает клетку от окружающей среды, образуя барьер, контролирует транспорт молекул внутрь и наружу, регулирует межклеточные взаимодействия и участвует во многих других сложных процессах.

Еще одним из ключевых компонентов клеточных мембран является холестерин, который в них объединяется с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Этот состав влияет на свойства биологических мембран: насыщенные жирные кислоты образуют более жесткие мембраны, в то время как мононенасыщенные, омега-6 и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты создают более текучую и эластичную структуру.

Как это может повлиять на наше здоровье? Например, снижение доли омега-3 в клеточных мембранах наблюдается еще на доклинических стадиях сахарного диабета. Это приводит к снижению деформируемости эритроцитов и ухудшению доставки кислорода к тканям, т.к. такой «жесткий» эритроцит не может проникнуть в самые тонкие капилляры. Такая ситуация способствует микрососудистым осложнениям диабета и тканевой гипоксии. Если к этому добавить процесс гликирования, эритроциты становятся еще более жесткими, и нарушение микроциркуляции усугубляется, а гипоксия усиливается. Вот почему, когда мы говорим о гипоксии, мы не имеем ввиду только снижение уровня гемоглобина. Если же говорить о клетках тела, то в них нарушаются все процессы, за которые отвечает мембрана.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты особенно важны для нормального роста и функционирования человеческого мозга и сетчатки. Например, у новорожденных с дефицитом этих жирных кислот светочувствительность палочек сетчатки значительно снижена. Поэтому во время беременности так важно поддерживать хороший уровень омега-3 в крови.

Диета, богатая Омега-3, уже давно связана с поддержанием здоровья сердца, сосудов и предотвращением атеросклероза. Вот некоторые механизмы, которые обеспечивают этот эффект:

• Предотвращение аритмии
• Снижение уровня триглицеридов в плазме
• Предотвращение атеросклероза, вызванного хронической гипоксией
• Снижение уровня холестерина в артериальной крови и предотвращение образования атеросклеротических бляшек в артериях
• Регулирование функции эндотелиальных клеток сосудов и улучшение их расслабления
• Снижение агрегации тромбоцитов и воспалительных реакций артерий

Не случайно, рекомендация о приеме препаратов омега-3 включена в последние клинические рекомендации по лечению сердечно-сосудистых заболеваний.

Мало кто знает, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут влиять на состав микробиоты кишечника. Они способны восстанавливать ее состав при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, увеличивая выработку противовоспалительных соединений, таких как короткоцепочечные жирные кислоты.

Накопление данных исследований показывает, что взаимодействие между микробиотой кишечника, Омега-3 жирными кислотами и иммунитетом помогает поддерживать целостность стенки кишечника и взаимодействовать с иммунными клетками организма. Исследования также показывают, что Омега-3 жирные кислоты могут влиять на ось «кишечник-мозг», воздействуя на состав микробиоты кишечника.

Саркопения (уменьшение мышечной массы) — это синдром, характерный для пожилых людей, который приобретает всё большее значение по мере старения населения. Как известно, она представляет собой серьёзную проблему с точки зрения заболеваемости и смертности. В связи с этим крайне необходимы эффективные стратегии профилактики и лечения.

В настоящее время для предотвращения и лечения саркопении рекомендуется выполнять силовые тренировки и принимать белковые добавки. Однако существует дополнительное средство — полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Благодаря своим противовоспалительным свойствам, они могут быть эффективным способом борьбы с «воспалением при старении» — хроническим вялотекущим воспалением, связанным с возрастом и способствующим развитию саркопении. Кроме того, ПНЖК Омега-3 могут оказывать анаболическое действие на мышцы, активируя передачу сигналов mTOR и снижая резистентность к инсулину.

До встречи в нашем Медицинском центре интегративной медицины!